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亚洲必赢新mg电子游戏 大脑供血低下、血流不畅的后果!学习&工作的6个最坏习惯

2020-01-11 15:56:28

亚洲必赢新mg电子游戏 大脑供血低下、血流不畅的后果!学习&工作的6个最坏习惯

亚洲必赢新mg电子游戏,长久大脑供血和血流低下的后果很严重,不只是会让认知机能变得低下,还会严重影响到记忆等管理高机能的大脑皮质、海马体、前头前野等,并逐渐造成反应迟钝,心情时常不爽,记忆力衰退,集中力涣散,学习工作不进步的最坏结果。

形成大脑血流低下的6个不好习惯:

1、少用和不用自己的身体

现代人越变越懒,购物在网上,出门开汽车,久坐不动,再加上学习、工作的繁忙,运动习惯也不太可能养成,结果就是“不使用身体的习惯”反而成了大多数人的“专利”。

这种习惯的最大影响就是“进入大脑的血流减少和变缓”。

让身体全体的血流变通顺,在必要的时候能顺畅给大脑多多给大脑供血,让大脑活跃起来的方式很简单,多运动。

再加上多用手足,就能促进血流的加量和加速,刺激到大脑。

和年龄无关,适度的运动身体就能增加脑血流。

如果实在抽不出时间运动,那么平时学习工作时多站站,多走走,上下学和上下班尽量少乘车,最后一站用走的方式,学习间隙的活动身体,等等,重要的不只是行动,而是“时刻保持动态”的意识。

2、不手写

手机和电脑的普及,各类方便的软件和app的兴起,让我们日常少了很多“手写”的时候,即使备忘,日记等少量可以用到手写的时候,我们都会很吝啬。

但是,欠缺手写的日常生活,其实也是让大脑变迟钝的最坏的习惯之一。

2012年印第安纳大学所做的研究显示,接受手写教育的孩子的大脑神经活动,比只看只听不写的孩子,远远要活跃得多。

手写可以刺激到大脑,让脑血量up,并能促进前头前野的活跃(前头前野深度关联学习和记忆,是大脑管控思考和创造性的最高中枢,还起着抑制感情,让大脑变理性的作用)。

少用数码,日常即使只是增加一点点手写的机会,比如看文章先手记笔记,然后复习回顾时在用电脑记录;睡前写几行简单日记;平日随身带一本记事本,想起什么,看到什么,觉着有用的都可以记下来等等,就能起到让大脑血流变好,让心情沉静的效果。

3、长时间使用手机

长时间使用手机平板很容易造成大脑过劳。

过劳大脑的ct图明显可以看到比正常时候血流急剧减少的状况,而脑血量的减少也就意味着大脑机能的低下。

另外,现在手机电脑上的各种垃圾信息泛滥,我们的大脑对于记忆和印象的储存能力是有限的(为什么一定要睡好,是因为大脑在你睡觉时会进行白天记忆情报的整理、分类,该丢的丢,改收起来的收起来,为的就是腾出储存空间),长时间使用手机,意味着长时间接收各种游戏、信息等的垃圾,越积越多,即使睡觉时大脑会整理,大脑也不太能收拾过来,然后你的大脑就变成了废旧情报信息的“垃圾屋”。

所以,每天在自己规定好的时间和次数下少量使用手机,比如乘车时就不要用手机,看看纸质书,记记单词,听听音频等才是正确的选择。

避免长时间使用手机,它真的会降低你的大脑机能。

平时的话,找时间,3~5分钟的闭眼,发怔、发呆时间能很好地恢复大脑血流的正常状况,提升记忆力和集中力,可以养成习惯。

4、不太用脑计算

最新的大脑科学研究结果显示,用大脑进行暗算的次数越多,计算能力会变得越快,大脑越能得到活性化,海马体容量会变大,同时还能促进前头前野的活跃,让逻辑思考力、社会性、情绪管理及体谅心等都获得显著提升。

这个计算不是指复杂的计算,小学程度的加减乘除等单纯的计算就可以,会严重作用到大脑的头顶叶和前头叶。

你可以刻意每天进行一些简单计算的训练,但是也可以在日常生活中有意识地去进行暗算,比如外食或者购物后,不要等服务员拿账单来,先自己心算一下;像我每天都会使用算24的app,在早上起来后和学习工作前进行3~5分钟的游戏(实则是做计算题),还有就是每天心算今天各个媒体上合计增加了多少个粉丝(每天都有几百个增加,万字头的粉丝数,也需要心算一下才能算出来)。

总之,每天反复进行一些简单的暗算题,30天后你会明显感到自己的反应速度的提升。

除了上述4个坏习惯之外,时常不安、焦虑、心情不爽不快也会引起大脑供血不足和血流不畅的问题。

当然还有睡眠不足和睡眠不好,更是大问题,特别也要注意。

大脑血流低下时的表现症状:

* 和困意无关的呵欠

* 动不动就心情不好

日常生活中,这样的情况多发时,你就要考虑一下是否自己出现了大脑血流低下的问题。

如果是,要解决,你就要:

解压、放宽心清,养成发呆几分钟的习惯,睡好睡足的日常意识,多运动身体,多简单计算,多手写和多看纸质书。

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